bardzo nog

[...] więc moje pytanie brzmi czy trening domowy za pomocą ekspanderów, pompek (niestety bez ćwiczenia nóg bo nie mam jak...jedynie gra w piłkę) plus dieta i suplementy creatyna itp. może przynieść efekty w postaci masy mięśniowej takiej jak podczas treningu na siłowni? Pytanie nr 2 czy częste granie w piłkę koliduje bardzo z budowaniem masy?

[...] (hantle, pompki, a6w, przysiady itp.) mozna "przestac rosnac" (mlodzieniec w wieku dojrzewania / 15lat). Spotkalem sie osobiscie z wieloma mitami dot. tego tematu ale nigdy nie mialem jasnej odpowiedzi. tak / nie. Oczywiscie wiem ze nie mozna obciazac kregoslupa i takie tam, ale chodzi mi o bardzo intensywne cwiczenia rak, nog, brzucha, klatki.

[...] poczatkiem drogi do bycia PERSONAL TRAINER.wiem dzie takowy sie robi tylko chcialbym zapytac o caly przebieg tego kursu.dodam ze zawsze chcialem pracowac z ludzmi gdyz bardzo mnie to interesuje aczkolwiek wszedzie wymagane sa papiery a te z ymca sa honorowane na calym swiecie.decyzje ta podjalem naogladawszy sie 'papierowych instruktorow' [...]

[...] rodzi sie moj problem ostatni raz ta oto liga byla rozgrywana 2 lata temu wtedy nie chodzilem na silownie mialem jakies 194cm wz i wazylem 73kg przy tej wadze szlo mi bardzo dobrze wyskakiwalem nad ziemie jakies 65cm teraz waze 95kg i mam 197 cm wzrostu wiec jak sie domyslec moj wyskok spadl masakrycznie dzis w domu mialem 35cm owszem [...]

[...] Mam 35 cm w bicepsie 61kg 167 cm wzrostu czego mam się spodziewac ? Mój staz to około 7 msc. Przez ten czas udało mi się przybrac 14kg na masie, jak zaczynalem bylem bardzo chudy myślę ze przez ten Czas nie opuściłem Zadnego treningu, to złamanie to straszny cios dla mnie,czy przez ten miesiąc odpoczynku od zdjęcia gipsu sensoene byloby [...]

[...] 2. http://allegro.pl/pro-lawka-kulturystyczna-thorn-lb7810-powystawowa-i1507070469.html 3. http://allegro.pl/bardzo-mocna-lawka-pod-sztange-a39-promocja-i1508913499.html 4. http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-z-modlitewnikiem-et-310a-i1502310064.html Zmieniony przez - macjus6 [...]

Witam, mam 20 lat i bardzo chce zacząć chodzić na siłownie żeby lepiej wyglądać :) Mam 178 cm wzrostu i ważę 75 kg więc jestem "trochę zbudowany" ale też nieco sflaczały więc myślę że przydałoby mi się trochę treningu i byłoby okej. Chciałbym szczególnie poprawić brzuch, nogi i pośladki. Czy gdy zapiszę się na siłownię to trener poda mi tam jakiś [...]

[...] co tydzień zmieniać główne ćwiczenie oprócz nóg , np w tym tyg robie sztange płasko a za tydzien hantle gorny skos jako ćwiczenie główne. Czy taki trening ma szanse buty. Dodam ze bardzo dobrze się czuje przy takim treningu. Czy jednak zostać przy starym splicie po 3-4s i nie wiem 5-7 ćwiczeń. Nie daje ankiety bo chyba mało ważna będzie ;)

Wrzucam bo obaj otarli się o K1 W nocy z piątku na sobotę polskiego czasu, odbyła się w Holywood na Florydzie bardzo ciekawa gala. Głównym jej wydarzeniem był pojedynek pomiędzy Shannonem Briggsem i byłym mistrzem WBO, 44-letnim już Rayem Mercerem. Pierwsze sześć rund było w miarę wyrównane, a zawodnicy skoncentrowali się głównie na wymianach [...]

Sprzedam siłownie domową w skład ktorej wchodzi *Ławka robiona bardzo dobrej jakosci ze skosem gornym jak i mozliwoscia robienia nog (brak legowiska) *Gryf Prosty 180 cm *Gryf Mocno Łamany Obciązenie: 2x 1,25kg 4x 2,5kg (orginalne) 8x 2,5kh (toczone, zamontowane na hantelce, waga jednej hantli 11kg) 2x 5kg (toczone) 2x 5kg (inne) 2x 10kg (gumowe [...]

[...] posiłki. ćwiczyłem jakieś 4 lata temu. Mam 22 lata, 55 kilo wagi, 170 cm wzrostu. I jeszcze jedno czy mega mass 4000 + kreatyna monohydrate bez diety coś dadzą czy nie bardzo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Waga: 55 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początek Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

[...] zauważyłem że co bym nie przytył wszystko idzie w brzuch. Nawet nic biceps nie rośnie, 28cm -_- ale chodzi mi w szczególności żeby brzuch nie rósł więc co może być nie tak? Diety nie stosuję ponieważ raczej nie mam takiej możliwości. A i chodzę jeszcze na basen raz w tygodniu na godzinę też od niedawna. (80cm w brzuchu) a jestem bardzo chudy.

[...] w domu,do momentu grudnia 2015 roku. Wtedy poszedłem na siłownię. Chodze tam tylko raz w tygodniu cwiczyc klatke. Mój trening domatora jest naprawdę wymagający. Efekty są bardzo dobre. Tylko jest problem, bo praktycznie nie rosnę. Mój kolega, od którego w 2013 byłem wyższy ponad 10 cm, teraz jest wyższy ode mnie o 5 cm. Rodzina mówi,żebym [...]

Witam. Mam pewien problem, który znika i pojawia się okresowo co jakiś czas. Mianowicie gdy robię bardzo intensywne trening (trening nóg/pleców, interwały biegowe), zaczyna mnie swędzieć cała skóra. Nie mam pojęcia czego to może być przyczyna. Cukier w normie, ciśnienie również, stresu ostatnio również brak. A swędzenie powróciło, strasznie jest [...]

[...] nie odnalazłem jasnej odp. Więc z róznych przyczyn typu dojazdy, kończenie lekcji, nauka, obowiązki. Wyszło, że jestem zmuszony do robienia treningu grzbiet + nogi. Czy to bardzo złe rozwiązanie? Plecy: Ściaganie drązka, przyciaganie sztangi w opadzie, wiosłowaniem, przyciąganie uchwytu w siadzie(spompowanie, 3x15), prostowniki 4xmax (czyli [...]

Zaczynam jezdzic konno i mam ogromny problem z "latajacymi kolanami i łydkami" jest to spowodowane bardzo małą siłą moich nóg, szczególnie wewnętrznych ud. Podajcie mi jakiś zestaw cwiczen wzmacniajacych. PROSZE!!! "Najwieksze szczęście na świecie, na końskim siedzieć grzbiecie" "Najwieksze szczęście na świecie, na końskim siedzieć grzbiecie"

Witam, Sprzedam stację na nogi Kelton HZ14. Stan w zasadzie bardzo dobry, bo używałem głównie w celu zablokowania nóg robiąc brzuszki na skosie. Tapicerka w idealnym stanie. Jedyne ślady użytkowania to zdarta farba na drążku na ciężary i na tym profilu co sie mocuje do ławeczki (widoczne na zdjęciach). Cena to 300zł + koszty wysyłki, które w [...]

Witam, mam pytanie dotyczące nog czy moge je juz wykonywac? bo niektorzy twierdza w tym moj kuzyn ze nie powinienem wykonywac przysiadow bo mam za maly starz. ;p Ja bardzo bym chciał bo lubie to robic :) Oto mój plan. Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie progresja 12 powtorzen 20kg 10 powtorzen 23kg 8 powtorzen 26kg. Przysiady ze sztangą [...]

[...] następnie po jakichś 2 godz trening nóg i brzucha. Taki jeden dzień ale całe ciało ostro dostaje. A w pozosotałe dni oczywiście dieta żeby sie zregenerować. Pytam bo jestem bardzo ciekawy, słyszałem o tym od znajomego, mówił że to jest nawet dobre jak ktoś serio nie ma czasu w tygodniu, no i że można też nieco urosnąć na tym ( ma 42 cm w łapie [...]

[...] w bok z mini band 15+5 pulsacyjnych x4 3.martwy ciąg na prostych nogach 15x4 4.hip thurst 12-10 x4 5. Wykroki chodzone z obciążeniem 30x4 6.reverse frog kicks z miniband 20x4 Słyszałam tez bardzo dawno temu , że dobrze jest podzielić trening nóg tak aby jednego dnia ćwiczyć tylko przednie partie mięśni a drugiego tylne . Co o tym sądzicie ?